Việc kiêng cữ khi bị thoát vị đĩa đệm thì như thế nào?
Cử động thắt lưng quá mạnh
Trong phần lớn các trường hợp, các chấn thương gây thoát vị đĩa đệm thường là do người bệnh vặn xoắn hay nghiêm trọng hơn nữa là vừa uốn người vừa vặn xoắn vùng thắt lưng. Những động tác cúi gập người quá sâu hay đột ngột cử động cột sống mạnh sẽ đồng thời tạo ra một lực lớn lên cột sống. Các hành động này cứ lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ khiến phần bao bọc bên ngoài của đĩa đệm suy yếu dần và tăng nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm.
cách chữa thoát vị đĩa đệm
Hạn chế chạy bộ
Chạy bộ sẽ cơ thể mất rất nhiều sức và các dư chấn qua mỗi bước chân sẽ ảnh hưởng lên phần đĩa đệm cột sống. Vì vậy, chạy bộ gần như là không thể thực hiện đối với những người đã mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nếu không muốn đẩy nhanh quá trình các chi dần suy yếu và liệt.
Các bài tập giãn cơ
Rõ ràng tập luyện không đúng hướng dẫn là mối nguy hiểm rất lớn, đặc biệt là người bệnh thoát vị đĩa đệm, nhất là ở những bài tập cần thực hiện các tư thế ngồi xuống và nâng cả hai chân lên. Điều bạn nhận được nếu vẫn cố tình tập những động tác này có thể sẽ là nằm 1 chỗ vĩnh viễn. Nếu muốn tập các bài này nên đến tham vấn ý kiến từ bác sỹ trực tiếp điều trị trước.
thuốc chữa thoát vị đĩa đệm
Thận trọng khi cười, ho và đặc biệt là hắt hơi
Dù chỉ là một đĩa đệm bị thoát vị thì nó cũng rất dễ bị tổn thương, bất kỳ áp lực nào dù là nhỏ nhất tác động lên đĩa đệm đều đưa người bệnh rơi vào trạng thái của cơn đau ngay lập tức. Không phải ai cũng tin nhưng áp lực từ một cái ho, hắt hơi hay cười lớn sẽ tạo thêm áp lực không đáng có lên cột sống, dĩ nhiên tình trạng đau lưng ngày một thêm tồi tệ hơn.
chữa thoát vị đĩa đệm bằng đông y (https://hoadavietnam.com/cach-chua-t...a-bang-dong-y/)
Cách để giúp bạn hạn chế tối đa các áp lực khi cười, ho hay hắt hơi đó là bạn cần đưa 1 bàn tay của mình ra sau lưng và đặt bàn tay đó lên lưng của mình, bụng thắt lại trong khi tay còn lại đặt lên trên một cái bàn hoặc ghế.
Kiêng ngồi quá lâu
Việc ngồi ở một chỗ trong thời gian quá lâu rất dễ khiến địa đệm bị căng cứng. Điều này được giải thích là do ở tư thế ngồi áp lực sẽ được đẩy gần như toàn bộ lên các đĩa đệm ở vùng cột sống thắt lưng. Tư thế đứng dù cũng không hẳn là một tư thế tốt cho cột sống nhưng sẽ phải chịu ít áp lực hơn so với lúc ngồi.
Nếu công việc bắt buộc bạn phải ngồi lâu, hãy lấy một chiếc gối mềm hoặc khăn cuộn lại và đặt ngay sau lưng, thả lỏng người dựa lưng vào đó vừa giúp vùng thắt lưng được thoải mái hơn, vừa có thể đẩy lùi các khả năng dễ xảy ra nhất mắc bệnh thoát vị đĩa đệm khi có tuổi.
