Được mệnh danh là vua của những loại quả khô, quả óc chó hay còn gọi là hồ trăn không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân.

Quả óc chó bùi thơm, béo ngậy là một thực phẩm giảm cân vô cùng hữu hiệu. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem công dụng của quả óc cho đối với vóc dáng khi bạn sử dụng thường xuyên nhé!

Xem thêm: mua dầu óc chó ở đâu

Quả óc chó có tác dụng gì đối với việc giảm cân?

Xét về mặt dinh dưỡng, óc chó là loại quả giàu dinh dưỡng (có thể cung cấp tới 9 calo/g). Khi sử dụng một cách điều độ và hợp lý, chúng có thể giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.

Qua quá trình nghiên cứu được thực nghiệm trên cơ thể người cho thấy, những người sử dụng quả óc chó thường xuyên sẽ không bị tăng cân. Vì vậy trong thực đơn, bạn nên bổ sung khoảng 30g quả óc chó/ngày để giảm cân nhanh và an toàn.

Quả này giàu chất béo không bão hòa và đạm nhưng lại ít đường nên bạn có thể ăn thoải mái mà đường huyết vẫn luôn ổn định. Nhờ có các enzyme đề kháng nên bạn sẽ không hấp thụ quá nhiều calo vào cơ thể khi ăn chúng.

Các axit béo trong chúng đều là axit béo không no, không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Quả óc chó có hàm lượng protein và năng lượng cao. Ăn loại quả này trước bữa chính sẽ làm giảm cảm giác đói khiến cơ thể không có nhu cầu ăn nhiều như bình thường. Tuy không ăn nhiều nhưng cơ thể bạn vẫn được cung cấp đủ năng lượng để hoạt động nhờ hàm lượng calo trong óc chó.

Omega-3, chất xơ, protein là những chất có tác dụng hỗ trợ tốt trong việc tạo cho bạn cảm giác no nên hạt óc chó giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất. Các thành phần khác của trái óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B v.v là những nhân tố quan trọng trong việc thúc đẩy tái tạo, làm mới các tế bào.

Thật ra lượng omega-3 trong óc chó gấp 5 lần so với hàm lượng trong thịt cá hồi nên nó có thể giúp bạn giảm lượng cholesterol đáng kể trong cơ thể, phòng chống béo phì và giảm mỡ.

Bên cạnh đó, một số vitamin có trong óc chó giúp da bạn đẹp, khỏe hơn, giảm các nếp nhăn và có độ đàn hồi tốt hơn. Sử dụng quả óc chó còn giúp bổ sung các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do.

Cách sử dụng quả óc chó để giảm cân

Để giảm cân với óc chó, bạn nên ăn trực tiếp hoặc chế biến. Có lẽ nhiều người vẫn thắc mắc quả óc chó ăn như thế nào. Với lớp vỏ ngoài siêu cứng và dày, nếu không có dụng cụ đập vỏ chuyên dụng, cách ăn quả óc chó tốt nhất là tìm mua các sản phẩm chế biến sẵn. Bạn có thể đến siêu thị hoặc các cửa hàng thực phẩm nhập khẩu để tìm mua hạt óc chó đã được tách vỏ sẵn.

Một vài gợi ý mà bạn có thể tham khảo để ăn quả óc chó là:

Làm sữa óc chó để uống hàng ngày.

Nướng trong lò vi sóng và sau đó mang ra ăn ngay rất tiện lợi. Đây là món ăn vặt mà không khiến bạn béo.

Xay sinh tố chuối cùng quả óc chó. Chuối cũng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin K giúp xương chắc khỏe và có hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.

Chế biến chung với các loại rau quả để làm món salad vừa ngon vừa ít chất béo, giúp cho việc giảm cân nhanh hơn mà vẫn an toàn.

Hiện nay trên thị trường có bán khá nhiều loại sữa óc chó, có thể kể đến một trong những loại phổ biến nhất là sữa óc chó hạnh nhân Hàn Quốc, loại sữa óc chó này có độ tiện lợi khá cao, tuy nhiên trước khi chọn dùng sản phẩm, bạn nên kiểm tra kỹ xem tác dụng của quả óc chó trong sản phẩm này là gì. Đôi khi đây có thể là những sản phẩm được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác, tăng cường năng lượng và dưỡng chất, có thể khiến bạn dễ tăng cân hơn.

Xem thêm: mua dầu óc chó

Lời khuyên dành cho những bạn muốn giảm cân là giảm mỡ thừa chứ không kiêng hoàn toàn lượng chất béo vào cơ thể. Nói không với chất béo đồng nghĩa với việc bạn phải đối mặt với tình trạng tóc rụng, da khô nứt, sức khỏe giảm sút mà cân nặng có thể vẫn không giảm. Thay vào đó, nếu bạn bổ sung thêm quả óc chó và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh nhiều rau xanh, hoa quả và tập luyện thể dục đều đặn thì việc giảm cân không còn là vấn đề.a