Như các bạn đã biết các loại hạt như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ cười…không chỉ được dùng là món ăn vặt, mà nó còn được xem là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chỉ cần bạn ăn số nhỏ các loại hạt ngày hàng là có thể bổ sung đầy đủ chất béo, chất xơ, khoáng chất, vitamin…cần thiết cho cơ thể rồi đó. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thì chúng tôi mời các bạn theo dõi bài viết tổng hợp sau đây.
Hạt hạnh nhân giúp bảo vệ tim mạch
Hạt hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe được ưa chuộng nhất hiện nay. Bởi trong hạnh nhân có chứa lượng chất xơ, vitamin E, Magie dồi dào giúp giảm lượng cholesterol trong máu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn giúp bảo vệ, chống lão hóa và cải thiện cấu trúc bề mặt da, giúp da sáng mịn và trắng hồng.
Những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe – hạt chia
Hạt chia hay còn được gọi là hạt chia Seeds, là một trong những loại hạt có chứa lượng axit béo omega-3 lớn giúp làm giảm hoặc ngăn chặn những triệu chứng đau cơ bắp. Ngoài ra, loại hạt này cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp xương luôn chắc khỏe
Hạt dẻ có công dụng rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt phòng bệnh ung thư hiệu quả
Hạt dẻ có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư
Trong hạt dẻ có chứa chất xơ, mangan và các vitamin nhóm A, B, C….Đây là những chất chống oxy hóa có khả năng tiêu diệt mọi tế bào gây hại và đồng thời phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả. Hơn nữa, hạt dẻ còn được chứng minh là rất tốt cho hệ tim mạch và cho bà bầu. Nếu trong quá trình mang thai, bà bầu ăn khoảng 100 gam hạt dẻ hàng ngày là cung cấp cho cơ thể 51,5% lượng folate. Đây là chất cần thiết giúp ngăn ngừa thai nhi bị khuyết tật ống thần kinh
Hạt sen
Hạt sen là một loại hạt phổ biến hiện nay đối với người tiêu dùng và nó có rất nhiều tác dụng kỳ diệu. Cứ khoảng 100g hạt sen có chứa 63g (carbohydrate), 350 calo, 17g (protein), 2g mỡ và một số thành phần khác nhau Kali, nước, Canxi, phốt pho…Nếu bạn ăn hạt sen thường xuyên sẽ cải thiện được chứng mất ngủ, thiếu máu, kén ăn. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, tiêu chảy, giúp làn da trẻ trung và khắc phục tình trạng di tinh
Hạt điều
Hạt điều giàu chất proanthocyanidins có công dụng phòng ngừa bệnh ung thư và giamr nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa sỏi mật, giúp xương khớp chắc khỏe và tăng cường sức khỏe tim mạch…
Hạt óc chó giúp mượt tóc và làm ẩm da
Hạt óc chó có chứa lượng protein cao – đây là dưỡng chất giúp cơ thể duy trì sự sống. Bên cạnh đó, hạt óc chó còn chứa các chất như sắt, Canxi, phốt pho, axit linoleic…là những chất lý tưởng nhất cho da. Nếu bạn ăn hạt óc chó hàng ngày sẽ giúp tăng cường độ ẩm cho da, giúp da luôn trắng hồng và mịn màn. Bên cạnh đó còn giúp mượt tóc và ngăn ngừa triệu chứng rụng tóc. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa axit béo giúp bảo vệ tim mạch, phòng ngừa bệnh huyết áp cao…
Trên là những loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà chúng tôi đã chia sẻ đến bạn vô cùng chi tiết. Hy vọng các bạn phần nào hiểu được công dụng của từng loại sản phẩm, cũng như chọn ra cho mình loại hạt phù hợp nhất.

Chủ đề cùng chuyên mục: