Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất tinh sớm ở đàn ông. Càng thường xuyên tập luyện, khả năng chinh chiến của các đấng mày râu càng kéo dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm thế nào làm chuyện ấy lâu ra, tập luyện chống nhanh ra?

Nếu cho rằng bị xuất sơm thì nhất định phải sử dụng đến thuốc mới có công dụng thì bạn chưa thực sự hiểu về căn bệnh khó nói này rồi. Xuất sớm do nhiều nguyên nhân, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm cách nào làm chuyện ấy lâu ra, luyện tập chống ra nhanh?

Các cách tập luyện chống xuất tinh sớm cho đàn ông.

Theo quan niệm của mọi cánh mày râu, trong chuyện ấy họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến đấu” lâu mới chứng tỏ được phong độ của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Tuy nhiên, không phải cứ muốn là được, rất nhiều nam giới hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là xuất sớm. Quý ông không cần “chiến” hơn một tiếng như những gì mình nghe được từ người khác nhưng tối thiểu cũng duy trì thời gian giao hợp trong khoảng 5 – 25 phút, có như vậy nữ giới mới đủ thời gian hưng phấn để đạt được cực khoái.

Nhanh ra được định nghĩa là khi quá trình nhả đạn của bạn diễn ra chưa đầy một phút tính từ lúc “cậu bé ” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp xấu hơn nữa là bắn ngay trong màn dạo đầu. Cuộc yêu sẽ phải ngưng khi bạn đã ra, có nghĩa cuộc vui chóng tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy thỏa mãn. Do cuộc sống hiện đại buộc đàn ông đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn đến sức khỏe của đàn ông bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian yêu cũng bị giảm ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “nhả binh” mất kiểm soát, nam giới có thể áp dụng các cách tập luyện chống nhanh ra dưới đây để tăng cường sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thời gian làm tình.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài tập luyên chống ra nhanh “thần thánh” nhất, nó cho công dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng thêm sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ quan sinh dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “thằng nhóc” cương dương tốt cũng như giúp kéo dài thời gian quan hệ.

Bạn nên chăm tập chúng một ngày 3 lần, một lần tăng dần thêm lên theo khả năng. Cách tập là tự co thắt cơ chỗ ấy, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, cũng giống như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là phương pháp tập luyện chống ra nhanh đơn giản dễ làm mà bạn nên áp dụng khi cảm thấy khả năng chinh chiến của bạn suy yếu, quá nhanh so với ý định của bản thân. Nhiều cánh mày râu khi vào cuộc không biết kiểm soát nhịp thở của mình, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không đáp ứng đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú ý vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, vì vậy nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho quý ông khi tập luyện cũng như trong phòng ngủ. Cách thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, hai tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng thêm thời gian trong những lần tập sau.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là phương pháp tập luyện chống xuất tinh cho quý ông, nó giúp tăng nồng độ testosterone, đẩy lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat đều đặn khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên săn chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng làm tình mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “xuất binh” quá nhanh.

Những cách quan hệ lâu ra khác

Bạn có biết, cuộc làm tình hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả hai cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái cảm cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố hợp thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có 1 lượng thời gian vừa đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc làm tình diễn ra trọn vẹn. Bạn cần biết được nguyên nhân nào khiến bạn đầu hàng sớm khi xung trận, nếu do sức khỏe kems thì tu bổ chế độ dinh dưỡng, tập luyện tu dưỡng sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ bản thân,.. Giải pháp làm lâu ra