WASHINGTON ngày 04 tháng 6 năm 2015 của Reuters dầu cao, chế độ ăn nhiều chất béo, những người lớn tuổi sẽ xuất hiện cholesterol quá cao là một vấn đề để trở thành một sức khỏe lo lắng lớn. Nếu cholesterol của bạn là cao hơn một chút, nhưng cũng có khi không cần điều trị bằng thuốc, những thay đổi trong thói quen ăn uống là một cách tốt, nếu với mức tiêu thụ hàng ngày của các loại hạt , làm giảm cholesterol hiệu quả là thuốc có thể so sánh.
Gợi ý:


Theo một nghiên cứu của Mỹ, bệnh nhân có cholesterol cao hơn một chút ăn 67 gram hạt mỗi ngày (khoảng 22 quả óc chó ), bao gồm hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó, đậu Hawaii, quả hồ trăn, đậu phộng, vv trong 8 tuần, giảm nồng độ cholesterol. Với 5,1%, lipoprotein mật độ thấp (LDL) giảm 7,4% và chỉ số triglyceride giảm 10,2%.
Các loại hạt làm giảm cholesterol và có thể so sánh với thuốc. (Lá)
Các loại hạt làm giảm cholesterol và có thể so sánh với thuốc. (Lá)
Một nghiên cứu của Canada về 55 chế độ ăn giàu cholesterol với chế độ ăn ít cholesterol giàu phytosterol (như đậu nành, đậu nành, hạt) và các chất xơ dính (như yến mạch, lúa mạch, cà tím) và các loại hạt (hạnh nhân, quả óc chó , hạt điều, quả hồ trăn, hạt thông). Sau một năm, người ta đã phát hiện ra rằng những người tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng cholesterol thấp đã giảm 29% cholesterol và tác dụng của nó tương tự như statin làm giảm máu. Ngay cả khi người đó không thực hiện hoàn toàn, cholesterol vẫn giảm 10%. ~ 20%.
Plant Sterol, một chất có trong thực vật tự nhiên, có cấu trúc rất giống với cholesterol, vì vậy nó cạnh tranh với cholesterol trong ruột, ngăn ngừa cholesterol được hấp thụ trong ruột và làm giảm cholesterol huyết thanh. Số lượng.

Các loại hạt rất giàu axit béo không bão hòa đơn và phytosterol, giúp giảm cholesterol xấu trong máu, axit béo Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể, chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vitamin E làm chậm lão hóa, lecithin tạo ra một loại vật liệu dẫn điện có thể thúc đẩy acetylcholine não (acetylcholin), sự hoạt hóa của tế bào não.
Mayo Clinic cũng cho biết các loại hạt có tác dụng bảo vệ sức khỏe của thành trong của động mạch. Việc uống đúng cách có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh tim mạch, duy trì lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe của tim. **