TTO - tiêu cực vì gãy một chân từng làm thân hình tôi phát phì, kéo theo một loạt hệ quả: bụng lớn, khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ,... May mà thể thao và 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý kịp giúp tôi tìm lại nhịp sống tươi trẻ, khỏe khoắn.
Xem thêm: https://www.mibet88.com
  • ​Herbalife cam kết đồng hành cộng thể thao Việt Nam đến năm 2021
  • Herbalife đào tạo về dinh dưỡng thể thao cho VĐV Việt Nam dự SEA Games 29

Năm 2012 tôi bị 1 tai nạn, chân bên trái gãy cả 2 ống ở ống quyển. Vào Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình (Q.5, TP.HCM), tôi được chỉ định mổ bắt vít để nhất mực xương.
Sau khi nằm ở khoa Chi dưới của bệnh viện gần 10 ngày, xong những giải phẫu, tôi về nhà mang đôi nạng. Người rôi nặng trĩu vì trước ấy, tôi vốn chuyển di rộng rãi do công việc tự do giờ giấc, chiều nào cũng ra công viên Lê Văn Tám sắp nhà để tập luyện từ chạy bộ, hít đất tới hít xà đơn, xà kép các kiểu…

Tác giả mang đôi nạng và trọng lượng 75 kg năm 2012 - Ảnh: PHONG CHÂU
trong khoảng khi về nhà dưỡng thương, do ngồi một chỗ lại được "bồi dưỡng" sữa, ăn uống đồ ngon hơn nên tôi dần tăng cân. Từ 65kg, sau một tháng tôi lên đến 70kg. Tôi vẫn ít di chuyển và vẫn ăn phổ quát, uống sữa đều đặn nên cân nặng tịnh tiến nâng cao theo thời kì ngồi nhà tới 73kg.
thời gian đó, tôi chuyển công tác, trong khoảng chỗ đi nhiều sang ngồi tại cơ quan xử lý công tác làm bụng lớn thêm, kéo theo đấy là triệu chứng khó thở, thở ngắn và mệt, khó ngủ.
đỉnh điểm của cân nặng chính là lúc tôi bước lên cân và thấy kim chỉ vị trí hơn 75k. Tôi tậu thông báo về cân nặng với chiều cao thì thấy, mình dư hơi đa dạng cân. Đây chính là duyên do của mỏi mệt, khó thở như những triệu chứng tôi đã trải qua.
tương đối lo âu, tôi tham vấn 1 người bạn đang làm cho thầy thuốc tại bệnh viện Đại học Y Dược (TP.HCM), ko biết mình sở hữu bị tim mạch ko.
Bạn tôi đề cập, thừa cân là cỗi nguồn của áp huyết và tim mạch. Cậu đó yêu cầu tôi phải giảm ăn uống bổ dưỡng lại và năng tập thể dục, vừa giúp xương lành mau hơn, vừa hỗ trợ giảm cân, săn chắc.
Thế là tôi lên kế hoạch giảm cân, tăng cường thể dục. Trước tiên là về ăn sáng, vẫn duy trì chế độ cũ, trưa bớt lại một tí và buổi chiều tôi chỉ ăn gạo lứt sở hữu muối mè. Thay vì trước đấy tôi uống ngày 3 hộp sữa ngày giờ bớt lại còn hai, sau đấy còn một vào buổi sáng. Tôi cũng tuyệt đối không ăn sau 7g tối và ko thức quá 11g đêm như trước ấy.
đặc trưng, thời kì đầu, dù còn đi nạng, nhưng tôi rủ bạn mình cùng đi tập 5 buổi mỗi tuần tại công viên. Sau 3 tháng, tôi bỏ hẳn đôi nạng và chọn 1 phòng tập gym sắp cơ quan, đăng ký gói 6 tháng nằm mục đích: phải đi tập vì… nhớ tiếc tiền.
quả thực, việc tự "đánh" vào kinh tế làm cho tôi có động lực hơn. Tôi gói ghém thời gian, chen lịch tập vào, khi đầu 45 phút mỗi ngày, sau lên một tiếng và duy trì ít nhất tiếng rưỡi mỗi buổi tập cho đến hiện giờ.
Việc ăn ít lại, đặc trưng là lượng tinh bột mỗi ngày không "xả láng" như trước đã giúp tôi giảm cân kha hơi. Bạn tôi chỉ cách giảm lượng cơm đưa vào cơ thể: "Mỗi bữa cậu ăn hai chén thời giờ vẫn cứ xới 2 lần, nhưng mỗi lần thay vì chén đầy, giờ khiến cho chén lưng thôi".
tuy nhiên, việc nghiêm trang theo lịch tập trong khoảng công viên tới phòng gym, vừa đi bộ nhanh, đẩy tạ, hít đất (mỗi ngày 60 cái/ 3 hiệp), tối và sáng còn ngồi thiền 30 phút… nên cơ thể tôi dần khỏe khoắn trở lại. Tương đối thở đều hơn, không còn thấy mệt và đuối vào cuối ngày, bụng "teo" bớt, da dẻ cũng hồng hào chứ ko "xanh xám" như trước ấy. Bạn bè tôi nhận xét, hóa ra mập đâu phải thấp, câu kể "đàn ông bụng bự thì sang" là bậy bạ lắm luôn…
Sau 6 năm vừa giảm cân, vừa tập dượt, từ chân gãy phải đi nạng, tháng 6-2018 tôi đã với thể leo lên núi yên ổn Tử, tới chùa Đồng (Quảng Ninh) với nhịp thở đều, khỏe.

Tác fake trong lần leo lên đến chùa Đồng (Yên Tử, Quảng Ninh) khi số ký còn 66 - Ảnh: ĐẬU ANH TUẤN
Tôi nghĩ, việc đoàn luyện sức khỏe là điều phải chăng, ai cũng biết dư thừa cân, lắm mỡ bụng sẽ làm cho "vòng đời ngắn lại"… nhưng cơn cám dỗ của bia rượu, ăn uống ngon, ngủ nướng và tụ tập mọi người ngồi chơi luôn làm cho mình quên ngay cố gắng giảm cân, tập thể dục, chơi thể thao.
đầy đủ người cứ hứa "thôi mai hãy đi tập" và loại tương lai đấy cứ lặp lại cho tới lúc cơ thể mệt mỏi, biếng nhác, ngày càng phì ra. Bởi thế, nỗ lực khi mà tập tành, đổi thay chế độ ăn uống là điều quan trọng.
Theo tôi, tập thể dục hay giảm cân cũng cần với bạn, đốc thúc nhau đạt được các tiêu chí rẻ đẹp - là điều chẳng thể thiếu - vì "ăn cơm với canh, tu hành với bạn". Tu hành trong trường hợp này chính là sửa lề thói ăn phổ thông, lười tập mà mỗi người vẫn hay mắc phải trong cuộc sống hàng ngày. Thực sự, khi mình khỏe, tinh thần tốt lên thì công tác và mọi mối quan hệ cũng trở nên tốt đẹp, hanh hao thông!
Thể lệ cuộc thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình"
Bài viết bằng chữ tiếng Việt, với thể viết trên giấy hoặc gửi bài viết qua email.
Độ dài tối đa: một.000 chữ.
Tiêu chí: câu chuyện sở hữu thật, với bài học sâu sắc, có tính lan tỏa tích cực tới cùng đồng.
các bài viết hay sẽ được chọn đăng trên những ấn phẩm của tuổi trẻ (Tuổi Trẻ nhật báo, tuổi trẻ Cuối Tuần và tuổi trẻ Online - tuoitre.vn) với mức nhuận bút quyến rũ.
Đối tượng dự thi:
Công dân Việt Nam và người nước ngoài (trừ phóng viên, cán bộ, nhân viên báo Tuổi Trẻ).
Mỗi tác fake chỉ được gửi một bài dự thi.
Giải thưởng:
Nhất: 20 triệu đồng.
Nhì: 10 triệu đồng.
2 giải ba: mỗi giải 5 triệu đồng.
10 giải khuyến khích: mỗi giải một triệu đồng.
thời kì bắt đầu và kết thúc:
khởi đầu nhận bài thi từ ngày phát động: 17-6
chấm dứt và trao thưởng trong tháng 9-2019.
Cuối mỗi bài viết xin ghi rõ thông báo về tác giả: liên hệ, số điện thoại và email địa chỉ.
Bài thi gửi về: Báo tuổi trẻ, số 60A Hoàng Văn Thụ, P.9, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Việt Nam hoặc email: khoechominh@tuoitre.com.vn
Bài dự thi (cùng ảnh hoặc clip nếu như có) gửi qua email, xin ghi Bài dự thi "Khỏe cho mình - Khỏe cho gia đình" .