Dinh dưỡng tốt phụ thuộc vào việc ăn hầu hết các chất dinh dưỡng nhu yếu - chất béo, carbohydrate, protein, vitamin, khoáng chất và nước - và ăn chúng trong một sự cân bằng nuôi dưỡng cơ thể bạn.

có ba chất dinh dưỡng chính trong tất cả những loại thực phẩm: carbohydrate, protein và chất béo.

Carbohydrate
Carbohydrate (carbs) là nguồn năng lượng chính của cơ thể và vô cùng cần thiết cho cơ bắp, mô và chức năng não khỏe mạnh. Họ cũng giúp với quá trình tiêu hóa chính nó. Lúc bạn ăn carbohydrate, quá trình nhai và tiêu hóa sẽ giải phóng glucose (đường trong máu), một cái đường đơn thuần mà cơ thể chúng ta nên để cung cấp năng lượng. Trái cây, rau, ngũ cốc, những dòng hạt và hạt là nguồn carbohydrate phải chăng . Đường, đồ uống có đường và kẹo cũng là carbs, nhưng chúng không buộc phải là lựa sắm bổ dưỡng.



Chất đạm
Protein là nguyên liệu xây dựng chính cho những tế bào trên khắp cơ thể: máu, da, mô cơ quan và cơ bắp. Nó tạo thành hoóc môn và giúp điều chỉnh sự điều đình chất của cơ thể - tốc độ thở và tiêu hóa thức ăn, trong số các trang bị khác. Protein tới từ các nguồn động vật như thịt, gia cầm , cá, trứng và các sản phẩm từ sữa cũng như đậu, những sản phẩm từ đậu nành, hạt và hạt. Tìm hiểu về sữa tốt nhất cho tim mạch tại đây .

Chất béo
Cơ thể chúng ta cần một số chất béo để giữ sức khỏe. Chúng giúp với vitamin và khoáng chất qua máu và chúng bôi trơn các mô của cơ thể trên khắp cơ thể. Nhưng quá rộng rãi hoặc sai cái chất béo - chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa - sở hữu thể tích tụ trong các mô và động mạch của cơ thể.

Vitamin và các khoáng chất
toàn bộ số đông các mẫu thực phẩm trong ba nhóm thực phẩm chính đều chứa vitamin và khoáng chất. Cơ thể chúng ta nên chúng cho các chức năng chính như sức khỏe của tim, hiệp thương chất, tăng trưởng xương, kiểm soát huyết áp và thị lực, và các bệnh như loãng xương độ 3 .

Điều thiết yếu cho sức khỏe là chúng ta với được sự cân bằng những vitamin và khoáng chất. Cách rẻ nhất để khiến cho điều này là ăn một chế độ ăn uống cân bằng có một lượng trái cây, rau, thực phẩm tăng cường, ngũ cốc, đậu, protein và các sản phẩm từ sữa.

Mặc dù vitamin và chất bổ sung mang thể với lợi, nhưng chúng cũng có thể gây hại cho một số bệnh nhân. Hãy cho lương y của bạn trường hợp bạn đang tiêu dùng bất kỳ vitamin và chất bổ sung không kê đơn, và nói chuyện mang anh ấy hoặc cô ấy trước khi thêm bất kỳ vitamin hoặc chất bổ sung mới.

Tìm hiểu về cách đọc kết quả đo loãng xương tại đây .