Đặc điểm nghề nghiệp của những người làm công tác văn phòng là phải ngồi trong thời gian dài và khiến việc thường xuyên mang máy tính. đấy cũng là một trong những nguồn gốc chính dẫn tới trạng thái đau mỏi lưng, mỏi mệt, găng tay. nếu để hiện trạng này kéo dài nó mang thể ảnh hưởng tới cơ bắp, khớp xương, dây chằng, gân và dây tâm thần. bởi vậy để giảm bớt các cơn đau lưng, hàng ngày bạn hãy thử một vài mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ khiến việc hiệu quả và thả sức hơn.



1. Hãy ngồi máy tính đúng phong thái


Tùy theo vóc dáng của người, bạn cần điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho thích hợp với phong thái “chuẩn” để giảm thiểu các vấn đề can hệ đến mắt và cột sống. phong độ tay: Luôn giữ cánh tay vuông góc tại khuỷu tay lúc bạn đánh máy hoặc làm những thao tác khác trên bàn phím hoặc chuột máy tính. hạn chế tì đè bàn tay lên bàn phím hoặc chuột đồng thời không dùng quá phổ quát lực để gõ hoặc nhấn chuột.

2. tiêu dùng bàn phím ngoài cho máy tính xách tay

hiện tại dân văn phòng đại số đông đều làm việc trên máy tính và bạn thường xuyên cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, đau lưng… lúc bạn thường xuyên phải bằng máy tính xách tay, việc sử dụng bàn phím rời là một giải pháp để bạn mang thể duy trì vị trí cổ tay, giúp bạn bớt những cơn đau lưng. sở hữu bàn phím ngoài cánh tay của bạn được thoải mái hơn. Vị trí để bàn phím hướng về phía trước, hướng gần về ghế ngồi giúp tay bạn được ngơi nghỉ trên bàn làm cho việc.

3. Hãy để cho đôi mắt được ngơi nghỉ

Việc tập trung quá cao độ vào màn hình sẽ làm cho cho mắt bạn mau chóng mờ và dần giảm nhãn lực. Chính vì vây, bạn cần có thời kì nghĩ ngơi hợp lý cho mắt.

Cụ thể từ thời kì 30 – 45 phút, bạn nên có các hành động để thư giản mắt như:

- Nhìn thẳng, sau đấy nhìn phải, trái, nhìn lên trên, nhìn xuống dưới cũng 10 giây.

- nhắm mắt và lấy hai tay thoa nhãn cầu (10 giây).

- Nheo mắt lại rồi mở mắt mau lẹ hơn trong 10 giây.