Các bà mẹ đã cần khoảng thời gian 9 tháng mang thai, sau sinh các mẹ cũng cần khoảng thời gian để cơ thể phục hồi tốt nhất. Dù quá trình sinh mẹ sinh mổ hay sinh thường, cơ thể mẹ đã trải qua giai đoạn mệt mỏi mất nhiều sức. chính vì vậy mẹ cần thực hiện chế độ kiêng cữ sau sinh giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất.


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an toàn tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì?

Kiêng cữ sau sinh như thế là điều thắc mắc của không ít người. Sau sinh cơ thể mẹ bé cần được nghỉ ngơi và có chế độ chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe, bé vui tốt nhất. Trong khoảng thời gian này mẹ cần thực hiện 10 điều sau.

1. Không ăn mặn và kiêng khem quá mức

Nhiều mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh, nhất là đồ chua… giúp da thịt mẹ được săn chắc. Nhưng ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể gây tình trạng tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.


>>> Bạn có thê xem thêm ngay Cách chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên kinh từ bác sĩ giúp mọi người đặc biệt chị em sở hữu phương pháp chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên tốt nhất, với những kỹ năng sẽ đảm bảo sản phụ và chị em chăm sóc bản thân tốt nhất, đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp bản thân.

Các mẹ sau sinh không nên ăn đồ lạnh, thức ăn lên men như các loại dưa muối hay thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống tránh gây tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh sau sinh. Cần ăn đồ mới nấu, uống đủ nước.

Sau sinh mẹ bé không nên kiêng khem quá mức điều này sẽ khiến cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch kém, dễ nhiễm bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa mẹ. Các mẹ cần tránh những thực phẩm chế biên sẵn, chứa nhiều đường và muối.

2. Phụ nữ sau sinh nên tránh mang vác vật nặng

Sau sinh cơ thể mẹ rất yếu vì vậy các mẹ không nên mang vác các vật nặng. Khi mang vác vật nặng sẽ ảnh hưởng đến cơ bụng gây ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hay vết mổ lây thai, vết rạch tử cung. Vậy nên các mẹ không nên làm việc nặng.

3. Phụ nữ kiêng cữ sau sinh đừng tập thể dục nặng

Sau sinh cơ thể còn mệt mỏi, cần tránh tập thể dục với cường độ cao nhằm giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Thời gian này các mẹ nên hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, nhất là sản phụ sinh mổ. Thực hiện đi bộ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng cho bản thân.


4. Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeine là ở cữ sau sinh

Uống rượu và các thức uống có cồn có thể khiến mẹ bé bị huyết áp cao. Quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Các nhà khoa học cho biết, nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn sẽ khiến lượng sữa tiết ra sẽ giảm. Chính vì vậy mẹ nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa.

Mẹ bé cần tránh uống caffeine vì loại thức uống này sẽ ảnh hưởng đến giức ngủ, mà còn đi vào sữa mẹ khiến bé trằn trọc khó chịu.

5. Không sử dụng thuốc bừa bãi

Các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, sử dụng thuốc theo chỉ định từ bác sĩ, để tránh đi vào sữa mẹ gây ảnh hưởng đến bé.

6. Tránh quan hệ tình dục sớm

Các bác sĩ khuyên rằng sau sinh cần đợi khoảng 6-8 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Giúp cho cơ thể có thời gian hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Sau sinh, các mẹ nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín.

7. Bà đẻ sau sinh nên tránh căng thẳng, mệt mỏi



Sau sinh các mẹ mệt mỏi, căng thẳng, có thể khiến hormone đi vào sữa, tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc, chậm lớn. Nếu sau sinh các mẹ chăm sóc bé và chăm lo việc nhà gây mệt mỏi, hãy nhờ người thân hoặc thuê giúp việc để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

8. Những thực phẩm cần tránh khi đang ở cữ sau sinh

Các mẹ đang cho con bú, bạn nên tránh ăn những thực phẩm sau: chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Các loại thực phẩm này có thể làm cho sữa có mùi khiến bé không thích bú, ảnh hưởng đến bé

>>> Xem ngay dịch vụ chăm sóc sau sinh an toàn hiệu quả tại Green Field Spa, chăm sóc sức khỏe sắc đẹp cho mẹ sau sinh, mà còn đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện tốt nhất.