Sau sinh mẹ bầu sau sinh cần có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú tốt nhất. Nhưng không phải loại hoa quả, thực phẩm nào cũng tốt cho cả mẹ và bé sau sinh, vậy nên các mẹ cần tìm hiểu những điều dưới đây.


>>> Xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an toàn hiệu quả tại Green Field spa nhằm phục hồi sức khoẻ nhanh chóng,kịp thời cho mẹ. Giúp mẹ bớt đi những nỗi lo lắng,khó chịu trong suốt thời gian sau sinh, mẹ và bé phát triển toàn diện nhất.

Theo các bác sĩ sản phụ cho biết, sau khi sinh, giai đoạn cho con bú yêu cầu một chế độ dinh dưỡng đặc biệt dành cho mẹ. Đối với chế độ dinh dưỡng của mẹ sẽ thông qua nguồn sữa tác nhân chính trong việc phát triển của con.

Việc bà mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để đảm bảo cho em bé và mẹ khỏe mạnh, là những vấn đề được nhiều mẹ quan tâm. Các bác sĩ chia sẻ lợi ích của hoa quả đem lại như;

Nhiều sữa và sữa đặc: sau sinh không phải mẹ nào cũng có nhiều sữa, đủ sữa cho con bú; đặc biệt là lúc mới sinh. Bổ sung một số loại trái cây giúp kích thích các tuyến sữa tạo nhiều sữa hơn, sữa đặc và thơm hơn, đặc biệt như đu đủ xanh, táo tàu, chuối tiêu, cam quýt, na, nhãn, vú sữa,…

Giúp mát sữa: Khi lượng sữa “nóng” khiến cơ thể em bé cũng nóng theo, dễ gây phát ban và nổi mụn nhọt cao hơn. Vậy nên các bà mẹ nên ăn những loại trái cây thanh nhiệt, giải độc như táo, chanh, củ đậu, dưa chuột, dâu tây, bưởi, bơ,…cải thiện tình trạng sữa rất tốt.


>>> Xem ngay dịch vụ chăm sóc bé toàn diện an toàn tốt nhất tại Green Field Spa, giúp các mẹ có những phương pháp, liệu trình chăm sóc, nuôi dưỡng bé sau sinh một cách tuyệt vời nhất, bằng những tâm huyết của chuyên gia đến bé yêu, giúp bé phát triển toàn diện thể chất và tinh thần nhất.

Tăng năng lượng: các bà mẹ đang cho con bú cần rất nhiều năng lượng để nuôi con và chăm sóc con phát triển.

Từ cơ thể đến tâm lý họ cũng phải chịu nhiều áp lực, căng thẳng trong thời gian này vì thế phải ăn những trái cây giàu năng lượng để bù lại, những trái cây cung cấp nhiều năng lượng gồm: chuối, xoài, bơ, dừa, ổi, sung, hồng xiêm, dưa…tốt cho mẹ.

Phòng bệnh hiệu quả: Phụ nữ đang con bú nếu bị nhiễm bệnh sẽ dễ khiến mẹ và bé bị ảnh hưởng đến sức khỏe cùng khả năng chăm sóc em bé. Việc uống thuốc cũng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến nguồn sữa mẹ. Vậy nên mẹ cho con bú nên ăn trái cây giàu vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể.

Có trong trái cây họ cam, chanh hay dứa, ổi, dưa hấu, dâu tây, bưởi, đu đủ, xoài, cà chua, việt quất, lựu…các mẹ nên yêu tiên bổ sung. Để tránh bị thiếu máu sau sinh, các mẹ nên bổ sung trái cây giàu chất sắt như sung, mơ, táo tàu, đào, dâu, nho khô, táo…hàng ngày.


Giúp đẹp da: Phụ nữ đang cho con bú do phải tốn nhiều đến sức lực trong quá trình chăm con, gây mệt mỏi và stress. Khiến cơ thể không được thon gọn, da dẻ không được trẻ trung như trước, tóc cũng có thể rụng nhiều hơn... các vitamin và khoáng chất giúp cải thiện điều này.

Các bác sĩ khuyến cáo trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào dành cho các mẹ đang nuôi con bú. Đặc biệt các loại trái cây có múi và chua như cam, chanh, quýt có thể làm kích thích hệ tiêu hóa non nớt của trẻ, khiến con bị tiêu chảy, trớ sữa hoặc hăm tã, nổi mẩn đỏ trên da.

Tránh ăn các loại hoa quả này các mẹ vẫn cần tránh nước ép của chúng vì chúng vẫn chứa một lượng axit nhất định. Để cơ thể vẫn có được lượng vitamin C cần thiết, mẹ có thể thay thế bằng đu đủ hay xoài cung cấp vitamin C.

Các loại quả thuộc họ cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu.


Nếu ăn lượng quýt phù hợp, giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu. Đối với hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa hiệu quả.

Các mẹ sau sinh cần tránh ăn các loại hoa quả chưa rửa vì chúng chứa các loại ký sinh trùng, chất hóa học, chất bảo vệ thực vật như toxoplasmosis và nhiều hóa chất độc khác gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh và cho dạ dày non yếu của bé.

>>> Xem ngay Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tốt nhất tại hà nội giúp mẹ vầ bé sau sinh được chăm sóc toàn diện, đảm bảo sức khỏe trí não phá triển tránh những điều không mong muốn gây ra sau sinh tại Green Field Spa ở Hà Nội.