Chứng đau lưng dai dẳng khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu. Đặc biệt khi chuyển sang mãn tính có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khó lường nếu không điều trị dứt điểm.



Tuy nhiên có một số bài tập vật lý trị liệu nho nhỏ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Sẽ giúp giảm đau lưng trông thấy. Hãy cùng theo dõi các bài tập vật lý trị liệu đau lưng tại nhà đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé.

Đôi nét về vật lý trị liệu đau lưng

- Vật lý trị liệu là gì?

Vật lý trị liệu là cả một chuyên ngành y khoa mà trong đó người ta nghiên cứu và áp dụng các phương pháp điều trị vật lý. Bao gồm các tác nhân vật lý do con người hoặc máy móc và kỹ thuật hiện đại tạo ra. Một số các loại máy móc được sử dụng trong vật lý trị liệu. Bao gồm quang trị liệu, thủy trị liệu, nhiệt trị liệu, điện trị liệu…

Bên cạnh đó người bệnh cũng có thể được chỉ định để tập phối hợp các bài tập vận động. Và thực hiện một số tư thế theo phác đồ điều trị của bác sĩ. Từ đó góp phần phục hồi các chức năng vận động đã mất hoặc bị suy giảm của bệnh nhân.

- Vật lý trị liệu đau lưng là gì?

Vật lý trị liệu đau lưng là phương pháp điều trị chứng đau lưng do nhiều căn bệnh gây ra bằng cách kết hợp nhiều kỹ thuật trong vật lý trị liệu. Từ đó giúp giảm thiểu và ngăn ngừa các cơn đau âm ỉ hoặc kéo dài làm ảnh hưởng tới khả năng vận động, đi lại và chất lượng cuộc sống của người bệnh mà hoàn toàn không gây đau đớn hay phải kết hợp với điều trị thuốc.

Lợi ích tuyệt vời của các bài tập vật lý trị liệu đau lưng

Đau lưng là một chứng bệnh không thể được xem nhẹ. Bởi nếu để lâu ngày mà không có biện pháp can thiệp kịp thời, đau lưng sẽ dần chuyển sang mãn tính. Không những vậy còn có thể biến chứng thành nhiều căn bệnh nguy hiểm như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng, viêm cột sống…

Các biện pháp phẫu thuật hay uống thuốc giảm đau có tác dụng tức thì. Tuy nhiên không thể điều trị tận gốc vấn đề, khiến bệnh tái đi tái lại nhiều lần. Tuy nhiên các bài tập vật lý trị liệu đau lưng sẽ giúp bạn góp phần hạn chế các cơn đau. Mà không để lại bất cứ hậu quả hay tác dụng nào. Đặc biệt đây đều là những bài tập đơn giản mà bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà. Không cần đến các cơ sở điều trị hay tốn bất cứ chi phí nào.

Những bài tập vật lý trị liệu đau lưng hữu ích hiện nay

- Bài tập đá chân thẳng

Đầu tiên người bệnh bắt đầu với tư thế nằm thẳng. Sau đó chân trái đá lên tạo thành một góc 45 độ và giữ nguyên tư thế trong vòng từ 3 đến 5 giây. Chân phải cũng làm động tác tương tự như chân trái. Để đạt hiệu quả cao nhất thì cần phải thực hiện bài tập 3 lần/ngày, và từ 10 đến 15 nhịp cho mỗi lần tập.

Đây là bài tập tuyệt vời đối với những ai đang bị căn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng hành hạ. Bài tập giúp giảm đau đồng thời ngăn không cho cơn đau lan xuống chân.

- Bài tập co chân

Bài tập vật lý trị liệu đau lưng tiếp theo là bài tập co chân. Bệnh nhân vẫn bắt đầu với tư thế nằm thẳng. Tiếp theo di chuyển đầu gối trái co lên và ép sát bụng nhất có thể. Dùng tay giữ đầu gối để cân bằng và giữ tư thế trong vòng từ 3 đến 5 giây. Làm tương tự với đầu gối phải. Thực hiện khoảng từ 15 đến 20 lần cho mỗi động tác.

Cuối cùng co chân gấp cả hai đầu gối ép sát vùng bụng và dùng tay để giữ đầu gối, giữ nguyên từ 3 đến 5 giây. Với động tác này bạn tập khoảng 10 lần. Bài tập nên được thực hiện đều đặn hàng ngày mỗi buổi sáng và tối.

Bài tập co chân đáp ứng rất tốt với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, bởi nó giúp phần xương cột sống được kéo dãn và nếu tập luyện thường xuyên thì có thể đưa đĩa đệm về với vị trí vốn có của nó. Đặc biệt đây cũng là những động tác giúp giảm đau và tê nhức hiệu quả.

- Bài tập ép khung xương

Bệnh nhân nằm thẳng người, đầu gối gập lại đồng thời co hai bàn chân lên. Gồng bụng và phần thắt lưng càng được ấn sâu xuống sàn càng tốt. Cố gắng giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian lâu nhất có thể tới khi các cơ bắt đầu có dấu hiệu mỏi. Thả lỏng thư giãn trong vài phút và thực hiện lại động tác thêm 15 đến 20 lần nữa.

Đây là bài tập vật lý trị liệu đau lưng tuyệt vời để củng cố và tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của các cơ vùng lưng để cột sống được giữ vững.

Vật lý trị liệu đau lưng ở đâu hiệu quả nhất?

Ngoài việc thực hiện các bài tập vật lý trị liệu đau lưng, bệnh nhân cũng đừng quên đến với các cơ sở phòng khám để kết hợp điều trị bệnh hiệu quả nhất. Phòng Khám Vật lý trị liệu - Phục hồi chức năng Đức Điệp với đội ngũ y – chuyên gia đông đảo, đã trải qua nhiều giờ đào tạo trong và ngoài nước sẽ giúp bạn điều trị nhiều bệnh lý về cơ – xương – khớp.

Bên cạnh đó chúng tôi còn sở hữu hệ thống máy móc cực kỳ tiên tiến, hiện đại. Kết hợp với các phương pháp điều trị theo tiêu chuẩn Mỹ. Bao gồm sóng xung kích, laser cường độ cao… Từ đó điều trị dứt điểm bệnh tình mà không gây đau đớn.

Trên đây là các bài tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng hiệu quả và đơn giản mà bạn có thể tự mình thực hiện ngay tại nhà. Bệnh nhân có nhu cầu thăm khám và điều trị bệnh có thể đăng ký trực tiếp tại Phòng khám Chuyên khoa Đức Điệp. Hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline 0987.473.296 – 0906.574.998 để được thăm khám và tư vấn miễn phí 24/24.