14 phút mỗi ngày để có vòng 2 con kiến. Tập thể dục giúp cơ thể bạn cơ thể chúng ta giảm tại người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng áo tập gym để đạt hiệu quả cao nhé!



Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một cặp vợ chồng chụp quanh lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể chúng ta cân bằng.

2) Lợi dụng sức mạnh của các bàn chân và bàn tay phối sử dụng sức co với mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.

Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person đặt sấp, hai chân thẳng từ lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt trong tai, quanh chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và cơ bụng gắn bó với đất, các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng gắn liền với hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái là thẳng, và chọn.

2) đạp xuống chân phải như tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .



Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng sức mạnh của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi trên trên một bãi cỏ.

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo tại ngực và chân, đặt mình mặt đối mặt gối ôm.

2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn vành đai, chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.