Nếu như muốn với một vòng eo dong dỏng gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng công nghệ và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí luyện tập theo các động tác dưới đây, kiên cố, bạn sẽ thấy một kết quả tuyệt vời.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dau dua dành cho phụ nữ

Bài tập này có tác động trực tiếp vào vùng bụng. Bí quyết thực hành như sau:
-Ngồi xuống và tương đối ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, choạng thẳng 2 chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm 2 chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi từ từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong các động tác khiến cho thuôn gọn vòng 2 rất hiệu quả. Nó với các ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện tương đối đơn giản như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và đồng thời sở hữu nhau.
-Tiếp chậm tiến độ, nhấc hai chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và đầy đủ thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay song song mang chân. Thở ăn nhịp
-Từ trong khoảng hạ chân xuống và trở về hiện trạng ban sơ.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
đào tạo viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như 1 bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thoả đem lại một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Phương pháp giảm cân hiệu quả này phù hợp hơn với đàn bà.
Bài tập này không cần công cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thanh thản hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này tập hợp vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng sở hữu tác dụng giúp bạn giữ thăng bằng thấp hơn và hạn chế những chấn thương không đáng có.
-Nằm ngửa và đặt 1 quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay duỗi qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban đầu
Theo một cuộc dò xét, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được đa dạng người say mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất thích hợp cho những người không sở hữu thời gian tập.
-Chân bước sang ngang có độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, cùng lúc siết chặt bụng, rồi co gối, cúi tốt người xuống, đưa bóng sang bên cạnh.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này cốt yếu dành cho phần bụng dưới, khá đơn giản và không cần thêm bất cứ chiếc công cụ tương trợ nào.
-Nằm ngửa, 2 tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để song song và đưa lên cao
-Tiếp chậm triển khai, hai đầu gối co lại, đồng thời nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hiện lặp lại nhiều lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật hoàn hảo, hẳn nhiên vòng 2 sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, có ảnh hưởng phổ quát tới vùng eo và cả thân. Bài tập này rất nhiều trong bộ môn yoga
-Hai chân choạng và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất đơn giản, bạn sở hữu thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với meo vat cuoc song này