Bài tập 1: Kéo dài bằng lực
Bước 1: Giữ chặt đầu cậu nhỏ của bạn, kéo thẳng nó ra phía trước , giữ trong 4-5 giây
Bước 2: sử dụng tay giữ chặt cậu nhỏ , kéo nó sang phải cho đến khi bạn cảm thấy có áp lực từ phía bên trái, giữ nguyên trong 4-5 giây.
Bước 3: Giữ chặt đầu cậu nhỏ , kéo sao trái, giữ nguyên trong 4-5 giây
Bước 4: Kéo cậu nhỏ bạn xuống dưới và giữ trong 4-5 giây
Bước 5: cuối cùng, giữ cậu nhỏ bạn và kéo nó lên trên.
Bước 6: Lặp lại từ bước 1 đến bước 5
Bước 7: Thực hiện 15 lần các động tác từ 1-5 (khoảng 15 phút)


Ghi chú:
+ Khởi động thật kỹ trước khi tập một số động tác này
+ Hãy chắc chắn rằng cậu nhỏ bạn ở trạng thái bình thường lúc thực hiện bài tập này
+ Giữ chặt đầu cậu nhỏ trong tay, kéo da quy đầu lại nên nó không gây cản trở. Nên nhớ bạn kéo cậu nhỏ chứ không kéo da.
+ Để đạt được kết quả tối ưu,cấy bi vào của quý hcm nên tập bài tập này với tinh thần dễ chịu nhưng không tập quá nhiều.
Bài tập 2: Circular Stretch
Bước 1: Giữ chặt đầu cậu nhỏ của bạn, kéo thẳng nó ra phía trước , giữ trong 4-5 giây
Bước 2: dùng tay giữ chắc cậu nhỏ của bạn, kéo nó lên trên, giữ trong 4-5 giây.
Bước 3: Từ từ xoay cậu nhỏ ngược chiều kim đồng hồ cho đến khi bạn quay lại điểm khởi đầu. Một vòng tròn đầy đủ nên không quá 5 giây.
Bước 4: Lặp lại từ bước 1 đến bước 3.
Bước 5: Thực hiện bước 1 đến bước 5 cho 25 lần (5 phút)
Ghi chú:
+ Bài tập này là một dạng biến thể của bài tập 1 kéo dài, khởi động kỹ trước khi thực hiện bài tập này.
+ cậu nhỏ có thể được xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ.
3. Sau khi thực hiện bài tập, bạn có thể đặt cậu nhỏ trở lại , mát xa để kích thích sự lưu thông.
Bài tập 3: Sit Down Stretch
Bước 1: Đứng lên , xoa bóp cậu nhỏ của bạn cho đến lúc nó ở trong trạng thái dựng lên 30-40%
Bước 2: Giữ cậu nhỏ, kéo nó trong khả năng có thể ra phía sau của bạn
Bước 3: Bây giờ, từ từ ngồi xuống cậu nhỏ, cậu nhỏ của bạn được kéo dài khi bạn ngồi xuống.
Chú ý
+ Đây là một biến thể của bài tập 1,đặt bi vào cu ở hcm mục đích chính của bài tập này là để giúp bạn đạt được chiều dài , chu vi trạng thái bình thường.
+ Tập thể dục có thể được thực hiện như bạn muốn, nhưng đừng tập quá 20. Thời gian đề nghị cho bài tập này là 5-10 phút.
+ Bài tập này có thể phục vụ như một bài tập thư giãn và có thể được thực hiện tại kết thúc của bất kỳ buổi tập luyện.


Bài tập 4: Jelq and Hold
Bước 1: Mát xa cậu nhỏ bạn cho đến lúc đạt độ cương 60-80%.
Bước 2: dùng ngón cái , ngón trỏ tay phải, tạo dấu “OK”, nắm chặt quanh gốc cậu nhỏ bạn.
Bước 3: Bắt đầu từ gốc cậu nhỏ, từ từ kéo đầu cậu nhỏ. Sẽ mất 2-3 giây để tới đầu cậu nhỏ, bạn sẽ thấy đầu của cậu nhỏ sẽ mở rộng do máu bị tụ lại.
Bước 4: lúc bạn đạt đến đầu cậu nhỏ của bạn, giữ vị trí này trong 10 giây.
Bước 5: Lặp lại từ bước 2 bước 4 bằng cách dùng tay trái.
Bước 6: Thực hiện bước 2 đến bước 4 cho 25 lần (5 phút).
Click vào đây để tải về video Hướng dẫn
Ghi chú
+ Bài tập này là một biến thể của bài tập số 4, nên khởi động trước khi tập bài này.
+ Bài tập này có thể được thực hiện mà không cần bôi trơn. tuy vậy, chúng tôi đề nghị bạn nên sử dụng dầu bôi trơn trong lúc làm bài tập này.
+ Nếu có vết máu màu đỏ ở cuối cậu nhỏ của bạn sau lúc tập luyện một, không lo lắng chuyện này bình thường , chúng sẽ biến mất sau một số ngày.
Bài tập 5: One Handed Jelq
Bước 1: Mát xa cậu nhỏ bạn cho đến khi đạt độ cương cứng 60-80%.
Bước 2: sử dụng ngón cái và ngón trỏ tay phải, tạo dấu “OK”, nắm chặt quanh gốc cậu nhỏ bạn.
Bước 3: Bắt đầu từ gốc cậu nhỏ, từ từ kéo ra đầu cậu nhỏ. Sẽ mất 2-3 giây để tới đầu cậu nhỏ.
Bước 4: Thả tay phải của bạn, nắm tay trái của bạn, hình thức tương tự với ngón tay cái , ngón trỏ và bắt đầu như bạn đã làm trước lúc với tay phải.
Bước 5: Lặp lại từ bước 2 bước 4.
Bước 6: Thực hiện một số bài tập trong 5 phút (100 lần)
Ghi chú:
+: Bài tập này là một biến thể của bài tập số 4, nên khởi động trước khi tập bài này.
+ Bài tập này có thể được thực hiện mà không cần bôi trơn. tuy nhiên, chúng tôi đề nghị bạn nên dùng dầu bôi trơn trong lúc làm bài tập này.
+ Nên chú ý đừng tập bài này trong tình trạng cương cứng vì trong lúc tập có thể làm tổn thương mạch máu của bạn.
+ Chỉ nên nắm nhẹ nhàng, vừa phải, nếu bạn nắm quá chặt sẽ dẫn đến vết thâm tím và sưng tấy của một số mạch máu trên bề mặt cậu nhỏ bạn.
+ Hãy chắc chắn để nắm bắt tất cả một số con đường xung quanh cậu nhỏ, vì vậy không có máu thoát ra.
Nếu như còn câu hỏi nào về vấn đề này, hãy liên hệ ngay với ÂU Áđể được giúp đỡ tư vấn cũng như thăm khám tốt nhất.
- Hotline: (08) 38 77 99 66
- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)