Kiên trì tập luyện sẽ hỗ trợ bạn đạt được vóc dáng mong muốn với một số bài tập yoga tăng vóc dáng ở tuổi 16 trong bài viết này.
Không quá khó khăn để bí quyết tăng chiều cao đáng mơ ước 1m7 nếu mọi người có chế độ dưỡng chất hợp lí, tập luyện nghiên cứu bình thường. nhiều mọi người có thắc mắc "Tập yoga có phát triển chiều cao không?".
Nếu kiên trì tập luyện ở tuổi dậy thì các nhóm cơ liên quan, đốt sống sẽ giãn nở và phát hiện tối đa, bỗ trợ mọi người có được chiều cao chỉ với những bài tập yoga cải thiện chiều cao ở tuổi 16 sau đây.
Tư thế 1
Mở rộng 2 chân, hơi xoay bàn chân nên vào trong một chút, bàn chân trái xoay ra 90 độ. Sau đó, thở ra và uốn thân người sang trái, gập ở điểm khớp hông. Tay trái thả lỏng trên cẳng chân hoặc mắt cá chân, duỗi tay cần về hướng trần nhà. Mắt liếc nhẹ vào ngón cái tay nên. Hít thật sâu, trở lại tư thế ban đầu và đổi bên lặp lại động tác.
Tư thế 2
Chân đứng rộng ngang vai, tay khoanh lại đặt trước trán. Tiếp theo, hạ người gập lưng từ từ về phía trước. Đầu giữ thẳng, hướng mắt nhìn vào 2 chân.
Lưu ý khi tập luyện yoga:
- Chọn một không gian tương thích yên tĩnh cho việc vận động. Tắt điện thoại, TV khi tập.
- Thời gian tập yoga tốt nhất là buổi sáng, trước khi ăn hoặc Sau thời điểm ăn khoảng 2 giờ.
- Trước khi bắt đầu bài tập, hãy chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước.
- Khi thở trong Yoga để ý hít thở sâu bằng mũi.
- Tránh việc tập luyện quá sức, hãy lắng nghe các bộ phân cơ thể chúng ta cho đến khi cơ thể mọi người hoà nhịp với mỗi động tác. Không phải so sánh với người khác mà hãy luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.
Xem thêm: https://tangchieucaoblog.wordpress.com/