-
08-17-2017, 05:21 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- May 2015
- Bài viết
- 489
Các thực phẩm hàng đầu khiến người gầy mập lên nhanh chóng
Người gầy ăn gì cho béo? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người. Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều hơn bình thường là sẽ béo. Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn toàn là sai lầm. Muốn béo nhanh cần phải lựa chọn được những loại thực phẩm chứa đủ những chất dinh dưỡng có lợi cho việc tăng trưởng cơ thể. Vậy những loại thực phẩm đó là gì?
Người gầy muốn béo nên ăn gì?
1. Tinh bột và ngũ cốc
Tinh bột là một trong 4 nhóm chất quan trọng nhất, rất cần thiết để duy trì sự phát triển của cơ thể. Nếu quá 3 ngày không được cung cấp tinh bột, cơ thể bạn ắt sẽ nảy sinh rất nhiều vấn đề. Vì vậy, nếu muốn béo lên thì không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này.
Ngũ cốc cũng là loại thực phẩm thuộc nhóm tinh bột. Những ngũ cốc rất tốt chứa nhiều tinh bột người gầy nên bổ sung hàng ngày đó là cơm, xôi, bánh mì, khoai lang, khoai tây, các loại hạt, yến mạch ... Chúng còn chứa hàm lượng Calo cao rất tốt cho việc duy trì năng lượng. Do vậy, ngũ cốc xứng đáng đứng đầu trong danh sách thực đơn tăng cân cho người gầy
2. Chất béo
Người gầy ăn gì cho béo? Mới nghe thôi là tất cả chúng ta đều nghĩ ngay đến chất béo. Ăn nhiều chất béo rất không tốt cho sức khỏe. Nhưng thiếu chất béo thì cơ thể sẽ mất đi năng lượng và không còn sức sống bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào nhất cho cơ thể. Đối với người gầy muốn béo nhanh thì nên bổ sung lượng chất béo tối đa có thể cho phép trong ngày. Tốt nhất là nên bổ sung chất béo từ thực vật như bơ, dừa, đậu nành… để tránh gây hại cho sức khỏe.
3. Thức ăn giàu protein
Cùng với tinh bột, protein cũng là nhóm chất tham gia vào quá trình duy trì sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là sự phát triển số lượng các mô và xây dựng các bó cơ.
Muốn béo lên thì bắt buộc người gầy phải bổ sung thêm protein đầy đủ cho cơ thể. Một số loại thức ăn chứa nhiều protein như: tôm, cua, trứng, sữa, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, thịt gà... là thực phẩm bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Không chỉ giàu protein, chúng còn chứa rất nhiều khoáng chất và canxi, vừa là cách tăng cân nhanh, vừa giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên protein động vật có chứa nhiều cholesterol nên bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí với nhóm thực phẩm này.
Trên đây là 4 nhóm thực phẩm giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, người gầy nên ăn gì để béo còn phụ thuộc vào cơ địa mỗi người có hợp với những loại thực phẩm này hay không. Tốt nhất là nên bổ sung những thực phẩm vừa chứa những nhóm chất trên, vừa hợp khẩu vị để có thể hấp thụ chúng một cách tốt nhất.
Nguồn: https://sumogo.com.vn/nguoi-gay-an-gi-cho-beoChủ đề cùng chuyên mục:
- Cao khô ích mẫu giá bao nhiêu tiền?
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Cách làm trắng da mặt bằng bột ngô cho da sáng lên tông nhanh chóng
Bởi toihoitoi trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-13-2017, 06:07 PM -
Đây là 6 nguyên nhân khiến pin iPhone tụt nhanh chóng mặt
Bởi ngobaolac trong diễn đàn Mua Bán Điện ThoạiTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-12-2016, 01:50 PM -
Sửa Laptop bật không lên màn hình nhanh chóng-itdana
Bởi vinhasnet8994 trong diễn đàn Máy Tính Để BànTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-20-2015, 07:00 PM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có nguồn cội hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên. Rất nhiều nam giới đã tuyển lựa Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Nguyên nhân của cặp đôi trai gái...