Những người gầy ốm không những thường gặp những vấn đề về sức khỏe mà còn mất tự tin về ngoại hình. Muốn mập nhanh phải làm sao? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người sau khi tìm mọi cách mà vẫn không cải thiện được cân nặng.


Nguyên nhân người gầy không thể béo
Những người gầy kinh niên mãi không thể béo được là do một trong 2 nguyên nhân: thứ nhất là do cơ địa, thứ 2 là chưa biết ăn uống tập luyện đúng cách để tăng cân. Bạn đừng quá trông chờ vào việc tăng cân nhờ thuốc hay vitamin tăng cân bởi những sản phẩm này có thể làm bạn tăng cân rất nhanh nhưng cũng có thể làm giảm sụt bất cứ lúc nào. Cách tốt nhất là hãy áp dụng những cách tăng cân khoa học và an toàn thông qua việc tác động vào cơ thể.

Muốn mập nhanh phải làm sao?

1. Ăn đầy đủ dinh dưỡng
Bữa phụ có tác dụng giúp cho năng lượng được dư ra, là điều kiện đủ để cơ thể có thể tăng cân. Thực đơn tăng cân cho bữa chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu cho cơ thể như sau:
+ Protein (chất đạm): có nhiều trong thịt, cá, tôm, cua, trứng, ốc, các loại hạt…
+ Tinh bột: có nhiều trong các loại ngũ cốc, cơm, xôi, bánh mỳ, ngô, khoai….
+ Chất béo: dầu thực vật, mỡ động vật, vừng, đậu phộng,…
+ Vitamin và khoáng chất: có nhiều trong rau, của, quả…
Ngoài 3 bữa chính, muốn mập nhanh thì người gầy phải bổ sung thêm ít nhất 2-3 bữa phụ vào giữa các bữa chính. Những thực phẩm như trái cây, sữa chua, pho mát, sinh tố, ngũ cốc, các loại quả sấy khô,…được cho là tốt nhất cho bữa phụ.

2. Tập luyện thể dục thể thao


Thể dục thể thao không những giúp nâng cao sức khỏe, cơ thể dẻo dai mà còn giúp tăng cân hiệu quả. Khi tập luyện thể dục thể thao, các cơ sẽ được giãn nở. Điều này không chỉ giúp bạn có 1 thân hình đẹp mà còn kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc và tăng cường sức khỏe bền vững. Chú ý là nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, ít tiêu hao ít năng lượng như đi bộ, yoga, đạp xe…

3. Nghỉ ngơi khoa học

Nghỉ ngơi đối với người gầy muốn mập nhanh là rất quan trọng. Việc xen lẫn thời gian nghỉ ngơi trong những lúc làm việc sẽ khiến cơ thể không bị tiêu hao năng lượng. Quan trọng nhất là giấc ngủ đêm. Bạn phải biết rằng khi ngủ đêm, cơ thể mới bắt đầu hồi sức và đào thải độc tố. Cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm nếu muốn mập nhanh. Đặc biệt là không thức khuya quá 11h đêm. Lúc này cơ thể không những không được nghỉ ngơi mà còn tiêu hao rất nhiều năng lượng.


4. Sử dụng thực phẩm chức năng Thiên Thảo Mộc
Thiên Thảo Mộc là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân được điều chế từ các loại thảo dược quý như: Pha nhân, pha sâm, hạt sen, tâm sen, bạch truật, bạch thược, bạch trĩ xuyên, cam thảo, sâm quy, và các thành phần phụ liệu khác........

Với tác dụng chính là kích thích ăn ngon, cải thiện hệ tiêu hóa, chống mệt mỏi và suy nhược cơ thể…Thiên Thảo Mộc hiện là sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn được nhiều người tin dùng. Những người muốn mập nhanh thì ngoài việc áp dụng những bí quyết tăng cân ở trên thì nên sử dụng kết hợp Thiên Thảo Mộc để có kết quả tốt nhất.

Chúc các bạn tăng cân hiệu quả và an toàn!

Nguồn: https://sumogo.com.vn/muon-map-phai-lam-sao