Phụ nữ trước khi mang thai cần chuẩn bị những gì? Ngoài việc cần chuẩn bị về tâm lí, kinh tế thì sức khỏe của mẹ cũng rất quan trọng. Làm sao để có sức khỏe tốt? Cần ăn uống để bổ sung những dưỡng chất gì? Cần tiêm phòng những gì? Có nên uống thuốc bổ trước khi mang thai? Để giải đáp những thắc mắc này chị/em hãy cùng tham khao bài viết dưới đây

1, Làm thế nào để có sức khỏe tốt trước khi mang thai

-Việc đầu tiên chị em cần làm là khám sức khỏe trước khi mang thai. Các chuyên gia khuyên nên đi khám sức khỏe từ 3-6 tháng trước khi mang thai. Một số căn bệnh phụ khoa có thế làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai. Đồng thời, có những loại vắc xin cần phải tiêm ngừa trước khi mang thai để đảm bảo an toàn.


-Dừng các phương pháp ngừa thai một vài tháng trước khi có ý định mang bầu. Sẽ mất một khoảng thời gian trước khi hormone hoạt động lại bình thường, điều này giúp chị em xác định được chu kỳ kinh bình thường. Từ đó có thể tìm ra thời kì rụng trứng, cơ hộ thụ thai cao nhất trong tháng.

-Giảm lo lằng và căng thẳng trước khi mang thai

-Kiểm soát cân nặng ở mức trung bình sẽ giúp dễ thụ thai hơn

-Nên dành khoảng 30 phút tập thể dục hàng ngày

-Kiểm tra công thức máu tổng quát

-Quyết định chỗ ở nên thoáng mát, dễ chịu, không bị ảnh hưởng của khói bụi, mùi hôi, tiếng ồn

2, Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai hợp lí
-Axit folic: Ống thần kinh của trẻ phát triển từ những ngày đầu thai kì. Nếu chờ đến lúc biết mình mang thai mới bổ sung axit folic, có thể bạn đã bỏ qua giai đoạn quan trọng của con. Phụ nữ trước khi mang thai nên dùng thêm vitamin và tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây…Chú ý bổ sung ít nhất 400 mg axit folic mỗi ngày trước khi mang thai.

-Protein chất lượng cao: Theo các chuyên gia việc này có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng từ 25 – 40% khả năng thụ thai. Để chuẩn bị cho quá trình mang thai, bạn nên bổ sung đủ 0,75g protein/ 1kg trọng lượng cơ thể. Trứng, cá là những nguồn protein tuyệt vời dành cho bạn.

-Omega 3: Đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi, bạn không cần chờ đến khi mang thai mới vội vàng bổ sung dưỡng chất này mà nên bắt đầu ngay hôm này. Tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ…trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo lượng omega 3 cần thiết. Các loại dầu thực vật cũng rất giàu omega 3


-Các thực phẩm giàu canxi: giúp bạn chuẩn bị “nền móng” vững chắc để chào đón bé cưng trong thời gian sắp tới. Trung bình bạn nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày cho cơ thể.

-Trái cây và rau xanh: nếu không có thói quen ăn rau và trái cây bạn nên tập dần ngay từ bây giờ vì chúng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể

-Những loại thực phẩm cần tránh: Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các loại soda, nước ngọt có ga và các chất kích thích như bia, rượu và café.