-
11-01-2017, 10:00 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- May 2015
- Bài viết
- 489
Táo bón nên ăn gì? Giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ
Táo bón là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu lâu hoặc nhiều nhiều ngày mới đi tiêu trong điều kiện ăn uống bình thường, bị táo bón lâu dài có thể dẫn đến bệnh trĩ. Vậy táo bón nên ăn gì để hết bị đi tiêu phân hết khô cứng, không phải rặn mạnh, thời gian đi tiêu ngắn. Ăn gì trị táo bón bây giờ? Đây là câu hỏi mà được rất nhiều bạn đọc quan tâm đến. Bài viết dưới đây sẽ trả lời cho các bạn biết nên ăn gì để chữa táo bón hiệu quả.
Bị táo bón nên ăn gì
Phải uống nước mỗi ngày
Nước luôn tốt cho sức khỏe và uống 2 lít nước mỗi ngày luôn là lời khuyên của các chuyên gia dành cho bạn. Đối với người bệnh táo bón thì nó lại quan trọng hơn do việc uống thiếu nước là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh. Uống ít nước khiến phân cứng lại, khó di chuyển xuống ruột già. Do đó, mỗi ngày nên uống từ 2-2,5 lít nước sẽ giúp để khiến phân mềm, việc đại tiện cũng dễ dàng hơn.
Mẹo chữa táo bón là mỗi buổi sáng nên uống 300ml nước và có thể kết hợp động tác xoa bụng theo chiều dấu chấm hỏi (?) để kích thích nhu động ruột và đại tiện lúc này.
>>Bị táo bón nên uống nhiều nước
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực đơn cho người bị táo bón cần giàu chất xơ để giúp hệ tiêu hóa làm việc có hiệu quả, chữa táo bón và phòng chống bệnh. Khi ăn nhiều chất xơ sẽ làm tăng khối lượng phân, tác động lên thành ruột và các chất độc hại sẽ dễ dàng bám vào chúng , từ đó đào thải ra bên ngoài.
Một số thực phẩm dồi dào chất xơ được khuyên dùng là: rau xanh: khoai lang, mồng tơi, rau đay, rau dền; trái cây tươi: đu đủ, chuối, táo, lê, mận; trái cây khô, hạt ngũ cốc; gạo lức, cám gạo,…
Bên cạnh đó, nên có thói quen ăn đúng giờ, chia ra nhiều bữa nhỏ để giúp đường ruột làm việc có năng suất hơn.
Thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa
Thực phẩm giàu magie như: sữa, khoai lang, đậu đũa, kê,… được đánh giá cao trong vai trò kích thích nhu động ruột hoạt động. Ngoài ra, sữa chua là thực phẩm giàu men tiêu hóa, giúp tăng vi khuẩn lên men trong địa tràng, tiêu hóa thức ăn dư thừa và giảm táo bón nhanh chóng.
Trên đây là những thực phẩm bạn nên ăn và nên kiêng khi bị táo bón. Áp dụng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp bạn sớm cải thiện được tình trạng táo bón khó chịu này. Chúc bạn có nhiều sức khỏe.
Nguồn: phongkhamtri.vnChủ đề cùng chuyên mục:
- Cao khô ích mẫu giá bao nhiêu tiền?
- Nâng Ngực Bằng Áo Nâng: Giải Pháp Tạm Thời hay Lựa Chọn Tốt?
- Tuổi Nào Là Thích Hợp Để Nâng Ngực: Câu Hỏi và Giải Đáp
- Tại Sao Bạn Có Ngực Nhỏ và Giải Pháp Nâng Ngực
- Tất Tần Tật Về Nâng Mũi Dáng Sline: Cải Thiện Dáng Mũi Hoàn Hảo
- Nâng Mũi Bằng Sụn Nhân Tạo: Phương Pháp Cho Vẻ Đẹp Tự Tin
- Nâng Mũi Bằng Sụn Tai: Phương PhápTự Nhiên và An Toàn
- Nguyên Nhân Gây Bọng Mỡ Mắt và Giải Pháp Phẫu Thuật Lấy Da Dư
- Mắt 1 Mí Có Di Truyền Không: Sự Thật Bạn Cần Biết
- Sụp Mí Mắt là Gì? Tìm Hiểu về Nguyên Nhân và Phương Pháp Điều Trị
Có thể bạn quan tâm:
-
Lý giải vì sao nên lựa đệm sông hồng chính hãng
Bởi sang8382 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-17-2017, 11:54 PM -
Hỏi đáp: Nhấn mí bằng chỉ có nguy hại gì không
Bởi rubynguyen trong diễn đàn Mẹ Và BéTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-16-2017, 06:30 PM
Bất chấp những lầm tưởng phổ biến, hầu hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức thị nó chẳng thể vui được! Việc thâm nhập vào âm đạo...
Phái đẹp giải tỏa bằng việc kích...