Có nhiều cách đơn giản để giảm tác hại của các dạng stress mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

>>> Xem thêm: căng da vùng má

>>> Xem thêm: căng da thái dương

>>> Xem thêm: http://camvline.com

1. Thực hiện các bài tập thể dục

Các bài tập điển hình gồm: tập chạy nhanh, hít thở sâu, bơi lội, nhảy… Việc hít thở sâu sẽ làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp, từ đó đảo ngược tác động của stress. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp làm giảm căng thẳng và lo âu bằng cách giúp não bộ sản sinh ra các hormone endorphin gây phấn chấn. Nó còn giúp cơ thể rèn luyện để đương đầu với stress.

2. Tập yoga hoặc thiền

Yoga và thiền giúp kiểm soát được căng thẳng. Một vài phút thiền mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm lo lắng. Thiền định thay đổi đường dẫn truyền thần kinh trong não, làm bạn kiên cường hơn trước stress.

3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Đây là điều cần thiết để hạn chế cortisol. Thời gian ngủ cũng là lúc làn da thực hiện sản sinh tế bào mới và kích hoạt cơ chế tự sửa chữa những tổn thương. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để loại bỏ các dấu hiệu stress.

4. Thực hiện các động tác xoa bóp

Thực hiện các động tác xoa bóp để ngăn ngừa tác hại của stress

Những động tác này giúp làm máu huyết lưu thông dễ dàng, cơ thể được thư giãn.

5. Làm bản thân được vui vẻ và thỏa mãn

Bằng cách thực hiện những điều bạn yêu thích hoặc đã mong muốn từ lâu như: du lịch, mua sắm, gặp gỡ bạn bè, xem phim, chơi game… để quên đi những bức xúc trong lòng. Theo những nhà nghiên cứu tại Đại học East Carolina ở Greenville (Bắc Carolina), chơi game không bạo lực giúp giải tỏa căng thẳng và lên tinh thần. Cảm giác sảng khoái khi làm điều mình thích sẽ giúp bạn quên đi lo âu.

6. Cười sảng khoái

Cười giúp bạn làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Điều nay còn giúp máu lưu thông lên não nhiều hơn và tăng cường chức năng hô hấp.

7. Lựa chọn thực phẩm tốt cho cơ thể

Tránh sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhân tạo và chất tạo độ ngọt. Chọn trái cây thay vì đường nhân tạo, dầu ô liu thay vì bơ thực vật và cá thay vì thịt đỏ. Đường sau khi được tiêu hóa sẽ tạo liên kết với collagen, gọi là quá trình glycation. Việc mất đi collagen sẽ khiến da bạn dễ nhăn hơn.

Bạn hãy nhớ chăm sóc cho bản thân và cho làn da của bạn. Đây là một trong những cách tuy chậm nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn giành lại quyền kiểm soát cho bản thân và đối phó với stress hiệu quả.