-
04-01-2021, 10:10 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2019
- Bài viết
- 123
Tác dụng của giấc ngủ trưa bạn nên biết
Một số người sở hữu thói quen ngủ trưa và không thể thiếu giấc ngủ trưa. thế nhưng, lại có những người khác cứ hễ ngủ trưa là uể oải khó chịu. Hãy cùng bồn ngâm chân tìm hiểu rất rõ về giấc ngủ buổi trưa nhé.
Xem thêm tại đây: Mách các bạn cách chữa trị cơn đau dạ dày hiệu quả tại nhà
Có nên ngủ trưa hay không?
Điều trước tiên là giấc ngủ trưa có thực sự tốt cho bạn không?
Nếu bạn có thể chợp mắt vào buổi trưa, các chuyên gia sức khỏe nói hãy nên duy trì thói quen này. Theo họ, giấc ngủ trưa là một trong giấc ngủ bổ sung tốt cho sức khỏe.
Ngủ trưa có thể cải thiện hiệu suất và sự tỉnh táo trong 4 tiếng. Ngủ trưa giúp dễ chịu hơn vào buổi chiều và tối.
Nhưng nếu ngủ trưa xong vẫn thấy buồn ngủ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy các bạn ngủ không tồn tại đủ sâu vào ban đêm.
Trong trường hợp đó, cần điều chỉnh lại thói quen ngủ của mình: Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm, cắt giảm caffeine và rượu, tạo lịch trình ngủ cố định hằng đêm và xem xét bổ sung magiê để thúc đẩy giấc ngủ.
Nên ngủ trưa trong bao lâu?
Vậy thì, nên chợp mắt trong bao lâu? Vì chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của một người: từ giai đoạn ngủ nhẹ, ngủ sâu sang một chút ngủ mơ - kéo dài khoảng từ 90 - 110 phút.Thời gian ngủ trưa lý tưởng là trong vòng 30 phút, hoặc trọn một chu kỳ ngủ là 90 phút.
Nếu ngủ trong khoảng ngày nay, bạn sẽ thức dậy khi đang ở giai đoạn ngủ nhẹ và sẽ dễ tỉnh ngủ hơn.Vì giấc ngủ trưa đến rất nhanh, do đó hãy cân nhắc đặt báo thức trong 35 phút. Ngủ trưa càng lâu, càng dễ cảm thấy uể oải khi thức dậy.
Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?
Để thích hợp với nhịp sinh học của cơ thể, thời điểm lý tưởng để ngủ trưa là lúc nhịp sinh học đang tạm chậm lại, đó là thời điểm vào đầu giờ chiều khi các bạn cảm thấy nhiệt độ cơ thể giảm xuống, thường là từ 1 đến 3 giờ chiều.
Để không có ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm, ngủ trưa càng sớm càng tốt.
Ngủ trễ, sau 3 giờ chiều có thể cản trở giấc ngủ ban đêm.
Những ai nên ngủ trưa?
bạn có thể cần phải ngủ trưa, nếu:
• Bỗng nhiên cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ bất ngờ
• Bị mất ngủ, ví dụ do làm ca
• Muốn tập thói quen ngủ trưa hằng ngày
Lợi ích của giấc ngủ trưa là gì?
Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, như:
• Thư giãn
• Giảm mệt mỏi
• Tăng sự tỉnh táo
• Cải thiện tâm trạng
• Cải thiện hiệu suất, bao gồm thời gian phản ứng nhanh hơn và bộ nhớ tốt hơn.
Ngủ trưa sở hữu hại gì không?
Ngủ trưa không dành cho tất cả mọi người. Một số người chỉ đơn giản là không tồn tại thể ngủ vào ban ngày.
Ngủ trưa cũng có thể có những tác động tiêu cực, như:
• Gây ngủ quán tính
Điều này gây ra cảm giác uể oải và mất phương hướng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ trưa.
• Gây khó ngủ vào ban đêm
Ngủ trưa thường không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm đối với hầu hết mọi người.
Nhưng nếu các bạn bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm, ngủ trưa sở hữu thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này. Ngủ trưa dài hoặc thường xuyên có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn đang tìm sự hiểu biết về thiết bị quan tâm sức khỏe hàng ngày. Hãy đến với máy ngâm chân giải độc của doanh nghiệp chúng tôi cổ phần Doca.
Rất hân hạnh được phục vụ !
Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989Chủ đề cùng chuyên mục:
- Bị Cận Cắt Mí Mắt Có Ảnh Hưởng Gì Không?
- Căng Da Mặt Phẫu Thuật Giữ Được Bao Lâu?
- Căng Da Có Làm Mờ Vết Nám Không?
- Căng Da 2 Bên Thái Dương Có Làm Sếch Mắt Không?
- Nên Căng Da Mặt Phẫu Thuật Hay Căng Da Bằng Chỉ?
- Dùng Kem Dưỡng Ẩm Nào Giúp Căng Da Mặt Hiệu Quả?
- Bài Tập Thể Dục Nâng Ngực: Bí Quyết Sở Hữu Vòng 1
- Ăn Gì Để Ngực Nở Bự Ra? Bí Quyết Tăng Kích Thước
- Nâng Ngực Không Phẫu Thuật Bằng Cách Nào?
- Nâng Ngực Bị Lệch Có Sửa Lại Được Không?
Có thể bạn quan tâm:
-
Giải pháp nào cho nâng mũi bị biến chứng
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-28-2021, 09:50 PM -
“hô biến” làn da đen nhẻm trở nên trắng mịn cực đơn giản!
Bởi boonguyen trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-22-2020, 03:21 PM -
Các điều nên biết về giải pháp quản trị sản xuất
Bởi itgvietnam trong diễn đàn Dịch Vụ Lắp Đặt InternetTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-22-2020, 04:26 PM -
4 lợi ích thiết thực khi lợp tôn giả ngói bạn nên biết
Bởi conchung68 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-04-2019, 07:23 PM -
Giải pháp dùng để quản lý doanh nghiệp: Nên chọn giải pháp nào?
Bởi itgvietnam trong diễn đàn Dịch Vụ Lắp Đặt InternetTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-09-2019, 12:17 AM
Gel bôi trơn kích thích điểm G How I Adore You, loại gel tăng cường khoái cảm hoàn toàn tự nhiên mới thú của hãng Sensuva tại Mỹ. Gel bôi trơn G How I Adore You, giúp nữ giới dễ dàng tìm thấy diểm G...
Thuốc bôi trơn kích thích điểm G....